Saltar al contenido
VORVEX Learning Crear cuentagratis

Primaria · 3.º grado · De lo humano y lo comunitario

Vida saludable y educación física de 3.º de primaria

Elige alimentos y bebidas con el Plato del Bien Comer y la Jarra del Buen Beber, lee etiquetas sencillas, calienta y estira con seguridad, conoce tus capacidades físicas, juega en equipo y cuida tu salud, tu higiene y tus dientes.

  • Gratis
  • 8 unidades · 96 ejercicios
  • En línea · a tu ritmo
Empieza gratis Leer la lección de muestra

Temario: 8 unidades

  1. Unidad 1 · El Plato del Bien Comer

    Clasificar alimentos en los tres grupos del Plato del Bien Comer y combinarlos en cada comida.

    • Una guía para comer bien
    • Verduras y frutas
    • Cereales y tubérculos
    • Leguminosas y origen animal

  2. Unidad 2 · La Jarra del Buen Beber

    Elegir bebidas saludables con la Jarra del Buen Beber, dando el primer lugar al agua simple.

    • ¿Qué es la Jarra?
    • El agua simple es la base
    • Los niveles de en medio
    • Lo menos: bebidas azucaradas

  3. Unidad 3 · Leo etiquetas sencillas

    Leer en la etiqueta de un alimento la fecha, los ingredientes y los sellos para elegir mejor.

    • ¿Qué es una etiqueta?
    • La fecha importa
    • La lista de ingredientes
    • Los sellos negros

  4. Unidad 4 · Calentamiento y estiramiento

    Realizar un calentamiento antes y un estiramiento suave después de la actividad física.

    • ¿Para qué calentar?
    • Cómo calentar
    • Estirar al terminar
    • Escucha a tu cuerpo

  5. Unidad 5 · Mis capacidades físicas

    Reconocer la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad en juegos y actividades diarias.

    • Fuerza
    • Velocidad
    • Resistencia
    • Flexibilidad

  6. Unidad 6 · Juegos cooperativos y reglas

    Participar en juegos cooperativos siguiendo reglas y acuerdos para que todas y todos disfruten.

    • ¿Qué es un juego cooperativo?
    • Para qué sirven las reglas
    • Acuerdos del grupo
    • Turnos y comunicación

  7. Unidad 7 · Prevengo enfermedades

    Aplicar hábitos sencillos que previenen enfermedades: lavarse las manos, vacunarse, dormir y cuidar el agua.

    • Lávate bien las manos
    • Al toser o estornudar
    • Vacunas y descanso
    • Agua y patio limpios

  8. Unidad 8 · Higiene y sonrisa sana

    Practicar hábitos de higiene personal y de salud bucal, e integrarlos con lo aprendido para cuidar tu salud cada día.

    • Por qué salen las caries
    • Cepillado correcto
    • Más cuidados de la boca
    • Higiene de todo el cuerpo

Lección de muestra: El Plato del Bien Comer

Así se ve la unidad 1 completa. Clasificar alimentos en los tres grupos del Plato del Bien Comer y combinarlos en cada comida.

Una guía para comer bien

El Plato del Bien Comer es una guía de México que acomoda los alimentos en tres grupos: verduras y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal. Sirve para armar comidas sanas.

Ejemplo: Un taco de frijoles con nopales junta tres grupos: tortilla (cereal), frijol (leguminosa) y nopal (verdura).

Verduras y frutas

Dan vitaminas, minerales y fibra, que ayudan a tu cuerpo a defenderse y a ir bien al baño. El plato recomienda comer MUCHAS, de distintos colores y de temporada.

Ejemplo: Jícama, pepino, naranja, calabacita, mango y guayaba son de este grupo.

Cereales y tubérculos

Te dan energía para jugar, pensar y crecer. El plato dice SUFICIENTES. Mejor si son integrales, como la tortilla de maíz o la avena. La papa y el camote son tubérculos.

Ejemplo: Arroz, tortilla, pan, avena, elote, papa y camote son de este grupo.

Leguminosas y origen animal

Ayudan a formar músculos y a crecer. El plato dice COMBINA las leguminosas con cereales y come POCOS alimentos de origen animal, mejor pollo, pescado o huevo.

Ejemplo: Frijol con tortilla o lentejas con arroz son buenas combinaciones.

Prueba un ejercicio

Piensa tu respuesta y luego ábrela para ver si acertaste y por qué.

  1. Pregunta 1 · Opción múltiple
    ¿Cuántos grupos de alimentos tiene el Plato del Bien Comer?

    1. Siete
    2. Dos
    3. Tres
    4. Cinco
    Ver respuesta

    Respuesta: C) Tres

    Tiene tres grupos: verduras y frutas; cereales y tubérculos; leguminosas y alimentos de origen animal.

  2. Pregunta 2 · Opción múltiple
    ¿En qué grupo va la tortilla de maíz?

    1. Leguminosas
    2. Alimentos de origen animal
    3. Verduras y frutas
    4. Cereales y tubérculos
    Ver respuesta

    Respuesta: D) Cereales y tubérculos

    La tortilla se hace con maíz, que es un cereal. Los cereales dan energía.

  3. Pregunta 3 · Verdadero o falso
    La papa está en el grupo de cereales y tubérculos.

    Ver respuesta

    Respuesta: Verdadero

    La papa es un tubérculo: crece bajo la tierra y, como los cereales, da mucha energía.

Practica este curso completo gratis

Crea tu cuenta gratis y practica 96 ejercicios con calificación al momento, repaso y tu progreso guardado.

Empieza gratis