Preparatoria · 1.º grado · Recursos socioemocionales
Formación socioemocional · 1.º de prepa
Desarrolla tu autoconocimiento, regula tus emociones, cuida tu cuerpo con hábitos saludables y actividad física, convive con respeto y previene riesgos pidiendo ayuda cuando la necesitas.
- Gratis
- 8 unidades · 192 ejercicios
- En línea · a tu ritmo
Temario: 8 unidades
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Unidad 1 · Autoconocimiento: quién soy y qué me mueve
Analizar la propia identidad, fortalezas, valores y áreas de mejora como base del bienestar socioemocional.
- Qué es el autoconocimiento
- Identidad en construcción
- Fortalezas y áreas de mejora
- La ventana de Johari
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Unidad 2 · Emociones y regulación emocional
Reconocer las emociones y su función, y aplicar estrategias de regulación para responder en lugar de reaccionar.
- Qué es una emoción
- Emociones básicas y su función
- Regular no es reprimir
- Estrategias de regulación
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Unidad 3 · Hábitos saludables: sueño, alimentación e hidratación
Evaluar los propios hábitos de sueño, alimentación, hidratación y uso de pantallas y proponer cambios realistas.
- Cómo se forma un hábito
- Dormir lo suficiente
- El Plato del Bien Comer
- La Jarra del Buen Beber
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Unidad 4 · Actividad física y cuidado del cuerpo
Aplicar las recomendaciones de actividad física de la OMS con medidas de seguridad para cuidar el cuerpo.
- Cuánto moverse
- Moderada o vigorosa: la prueba del habla
- Seguridad primero
- Sedentarismo y pantallas
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Unidad 5 · Convivencia: empatía, asertividad y conflictos
Utilizar la empatía, la comunicación asertiva y la negociación para resolver conflictos de manera pacífica.
- Empatía cognitiva y afectiva
- Tres estilos de comunicación
- El mensaje yo
- Conflicto y negociación
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Unidad 6 · Ciudadanía y responsabilidad social en la escuela
Participar en la vida escolar ejerciendo derechos y responsabilidades y proponiendo acciones de beneficio común.
- La escuela como comunidad
- Participación estudiantil
- Responsabilidad social
- Inclusión y no discriminación
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Unidad 7 · Prevención de riesgos y autocuidado
Identificar factores de riesgo y de protección y elegir respuestas de autocuidado y búsqueda de ayuda ante situaciones de riesgo.
- Factores de riesgo y de protección
- Acoso escolar: cómo reconocerlo
- Riesgos en línea
- Pedir ayuda es una fortaleza
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Unidad 8 · Mi plan de bienestar integral
Integrar autoconocimiento, regulación, hábitos, convivencia y prevención en un plan personal de bienestar con metas medibles.
- Bienestar integral
- Metas SMART
- Red de apoyo
- Seguimiento y ajuste
Lección de muestra: Autoconocimiento: quién soy y qué me mueve
Así se ve la unidad 1 completa. Analizar la propia identidad, fortalezas, valores y áreas de mejora como base del bienestar socioemocional.
Qué es el autoconocimiento
Es la capacidad de identificar tus emociones, pensamientos, valores, fortalezas y límites, y de notar cómo influyen en lo que haces. En el MCCEMS forma parte de los recursos socioemocionales: sin conocerte es difícil cuidarte y decidir bien.
Ejemplo: Mariana nota que cuando duerme poco se irrita con facilidad. Ese dato sobre sí misma le permite planear: dormir mejor antes de un examen.
Identidad en construcción
En la adolescencia la identidad se explora y se reafirma: gustos, creencias, pertenencia a grupos, metas. Es normal probar intereses y cambiar de opinión. La identidad no es fija; se construye con experiencias y reflexión.
Ejemplo: Diego entró a la prepa pensando que solo le interesaba el futbol; en un taller de radio descubrió que también le apasiona comunicar. Ambas cosas son parte de quién es.
Fortalezas y áreas de mejora
Una fortaleza es una capacidad que usas bien y con energía (perseverancia, creatividad, humor). Un área de mejora es algo que puedes desarrollar con práctica. Nombrar ambas sin exagerar ni minimizar es una autoevaluación honesta.
Ejemplo: Autoevaluación de Luis: fortaleza, escucho a mis amigos sin juzgar. Área de mejora, dejo las tareas para el último momento; voy a usar una agenda.
La ventana de Johari
Modelo de cuatro áreas: abierta (lo que sé de mí y los demás también saben), ciega (lo que otros ven y yo no), oculta (lo que sé y no muestro) y desconocida (lo que nadie sabe aún). La retroalimentación respetuosa reduce el área ciega.
Ejemplo: Una amiga le dice a Sofía que siempre logra calmar al equipo cuando hay tensión. Sofía no lo había notado: ese rasgo pasa del área ciega a la abierta.
Prueba un ejercicio
Piensa tu respuesta y luego ábrela para ver si acertaste y por qué.
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Pregunta 1 · Opción múltiple
¿Cuál es la mejor definición de autoconocimiento?- Conocer la opinión que los demás tienen de uno
- Recordar con exactitud lo que se hizo cada día
- Identificar emociones, valores, fortalezas y límites propios y cómo influyen en la conducta
- Compararse con los demás para saber quién es mejor
Ver respuesta
Respuesta: C) Identificar emociones, valores, fortalezas y límites propios y cómo influyen en la conducta
Autoconocerse es mirar hacia dentro con honestidad; la comparación o la opinión ajena pueden aportar datos, pero no lo sustituyen.
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Pregunta 2 · Opción múltiple
En la ventana de Johari, ¿cómo se llama el área con rasgos que otros perciben de ti pero que tú no reconoces?- Área oculta
- Área ciega
- Área abierta
- Área desconocida
Ver respuesta
Respuesta: B) Área ciega
Es ciega porque tú no la ves; la retroalimentación de personas de confianza ayuda a descubrirla.
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Pregunta 3 · Verdadero o falso
La identidad en la adolescencia es fija y no cambia con las experiencias.Ver respuesta
Respuesta: Falso
La identidad se construye: explorar intereses, grupos y valores es parte normal del desarrollo y continúa toda la vida.
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