Secundaria · 2.º grado · De lo humano y lo comunitario
Tutoría y educación socioemocional de 2.º de secundaria
Fortalecerás tu autoestima, te expresarás con asertividad, manejarás el estrés, resistirás la presión de grupo, construirás relaciones sanas sin violencia, decidirás con responsabilidad y colaborarás para el bienestar de tu comunidad.
- Gratis
- 8 unidades · 192 ejercicios
- En línea · a tu ritmo
Temario: 8 unidades
-
Unidad 1 · Autoestima y autoimagen
Distinguir autoestima y autoimagen, y valorarse con una mirada realista y crítica frente a los estándares irreales de las redes sociales.
- Autoimagen y autoestima
- El diálogo interno
- Redes sociales y estándares irreales
- Fortalecer la autoestima
-
Unidad 2 · Asertividad: decir lo que pienso con respeto
Comunicar opiniones, necesidades y negativas de forma asertiva, distinguiéndola de los estilos pasivo y agresivo.
- Tres estilos de comunicación
- Mensajes yo
- Decir que no
- El lenguaje no verbal
-
Unidad 3 · Manejo del estrés y la ansiedad
Reconocer las señales del estrés y aplicar estrategias generales para regularlo, sabiendo cuándo buscar ayuda.
- Qué es el estrés
- Señales de alerta
- Estrategias que ayudan
- Cuándo pedir ayuda
-
Unidad 4 · Presión de grupo y conductas de riesgo
Identificar la presión de grupo y responder con estrategias que protejan la salud y la seguridad, pidiendo ayuda ante riesgos.
- Qué es la presión de grupo
- Por qué cuesta resistir
- Estrategias para decir no
- Conductas de riesgo y ayuda
-
Unidad 5 · Relaciones sanas y prevención de la violencia en el noviazgo
Reconocer las características de una relación sana, identificar señales de violencia en el noviazgo y saber cómo pedir ayuda.
- Qué hace sana una relación
- Violencia en el noviazgo
- Señales de alerta
- Cómo pedir ayuda
-
Unidad 6 · Toma de decisiones responsable
Aplicar un proceso para tomar decisiones informadas, considerando opciones, consecuencias, valores y el bienestar propio y de los demás.
- Decidir con un método
- Consecuencias a corto y largo plazo
- Valores y emociones
- Decisiones que afectan a otros
-
Unidad 7 · Colaboración y trabajo en equipo
Colaborar en equipo con roles, acuerdos y escucha activa para lograr metas comunes y resolver conflictos.
- Qué es colaborar
- Roles y acuerdos
- Escucha activa
- Conflictos en el equipo
-
Unidad 8 · Integro lo aprendido: bienestar y convivencia
Integrar autoestima, asertividad, manejo del estrés, decisiones y colaboración para resolver situaciones reales y cuidar el bienestar propio y colectivo.
- Habilidades que se conectan
- Red de apoyo
- Plan personal de bienestar
- Cuidar a la comunidad
Lección de muestra: Autoestima y autoimagen
Así se ve la unidad 1 completa. Distinguir autoestima y autoimagen, y valorarse con una mirada realista y crítica frente a los estándares irreales de las redes sociales.
Autoimagen y autoestima
La autoimagen es cómo te ves: tus rasgos, habilidades y forma de ser. La autoestima es cuánto te valoras. Una autoestima sana no es creerse perfecto, sino aceptarte con fortalezas y áreas de mejora, y tratarte con respeto.
Ejemplo: Karla sabe que le cuesta la geometría (autoimagen realista) y aun así se considera valiosa y capaz de mejorar con práctica (autoestima sana).
El diálogo interno
Es la voz con la que te hablas por dentro. Si es muy dura («soy un fracaso»), baja tu autoestima. Puedes cambiarla por frases realistas y amables, como le hablarías a un buen amigo que se equivocó.
Ejemplo: En lugar de «reprobé, soy tonto», Mateo se dice: «reprobé este examen; voy a revisar qué temas fallé y pedir asesoría».
Redes sociales y estándares irreales
En redes casi todo está elegido, editado o filtrado: se muestran los mejores momentos y cuerpos retocados. Compararte con eso es injusto contigo. Tu valor no depende de tu apariencia ni de los «me gusta».
Ejemplo: Una foto de una influencer pasó por filtro, buena luz y 20 intentos. Sofía lo recuerda y deja de compararse: «eso no es la vida diaria de nadie».
Fortalecer la autoestima
Se fortalece con acciones: reconocer logros, cuidar tu cuerpo con descanso y actividad, aprender algo nuevo, rodearte de personas que te respetan y poner límites. También ayuda valorar a otros por quiénes son, no por su apariencia.
Ejemplo: Cada noche, Diego anota una cosa que hizo bien en el día: «ayudé a mi hermana con la tarea». En un mes nota que se habla con más respeto.
Prueba un ejercicio
Piensa tu respuesta y luego ábrela para ver si acertaste y por qué.
-
Pregunta 1 · Opción múltiple
¿Qué es la autoestima?- La cantidad de seguidores que tienes
- La opinión de tus amigos sobre ti
- Creer que eres mejor que los demás
- La valoración que haces de ti mismo
Ver respuesta
Respuesta: D) La valoración que haces de ti mismo
La autoestima es interna: cómo te valoras. La opinión ajena o los seguidores pueden influir, pero no definen tu valor.
-
Pregunta 2 · Opción múltiple
Lucía ve fotos de personas «perfectas» en redes y se siente mal con su cuerpo. ¿Qué pensamiento la ayuda más?- Si tuviera más «me gusta», valdría más
- Mejor no salir en fotos nunca
- Debo cambiar mi cuerpo hasta parecerme a ellas
- Muchas de esas fotos están editadas; mi valor no depende de mi apariencia
Ver respuesta
Respuesta: D) Muchas de esas fotos están editadas; mi valor no depende de mi apariencia
Las imágenes en redes suelen estar filtradas y seleccionadas. Recordarlo reduce la comparación injusta y protege la autoestima.
-
Pregunta 3 · Verdadero o falso
Tener una autoestima sana significa creer que no tienes ningún defecto.Ver respuesta
Respuesta: Falso
La autoestima sana es realista: reconoce fortalezas y áreas de mejora, y aun así te trata con respeto.
Practica este curso completo gratis
Crea tu cuenta gratis y practica 192 ejercicios con calificación al momento, repaso y tu progreso guardado.